★নিজেকে সুস্থ রাখতে এবং বিভিন্ন রোগ থেকে নিজেকে রক্ষা করতে বাহিরে কম বের হওয়া উচিত। শুধু বাহিরে না যাওয়া নয় এর সাথে শরীরের শক্তি যোগাতে প্রতিদিন পুষ্টি আছে এমন খাবার সেবন করতে হবে। বিশেষ করে ফলমূল মাছ মাংস ইত্যাদি। ডাক্তার পরামর্শ অনুযায়ী প্রতিদিনের খাবার লিস্টে রোগ প্রতিরোধ করে এমন খাদ্য রাখতে হবে।এছাড়া আপনি নিজেও ঘরে বসে বিভিন্ন ফল দিয়ে আপনি তৈরি করতে পারবেন রোগ প্রতিরোধ কারী উপকারি কিছু জুস।
★বর্তমানে ডাক্তার পরামর্শ অনুযায়ী তিনটি উপাদান রয়েছে যা মান দেহে রোগ প্রতিরোধ করতে সহায়তা করে থাকে এবং যে কোন বড় ধরণের ইনফেকশন হাত থেকে মানব দেহকে রক্ষা করে থাকে।এই উপাদান গুলা হলো গাজর জুস,আপেল জুস,কমলালেবুর জুস।এই ফল গুলার মধ্যে রয়েছে বিভিন্ন ভিটামিন যেমন,ফলিক অ্যাসিড,ভিটামিন বি৬,পটাশিয়াম,ভিটামিন-এ ইত্যাদি।
দূর্বল মানুষকে সবল করতে কমলালেবুর জুস summer health tips
★কমলালেবুতে আছে ভিটামিন সি,যদি অন্য সকল ফলমূল পাওয়া না যায় তাহলে হাতের কাছে থাকা কমলালেবুর জুস পান করতে পারেন।এটি দেহে প্রবেশ করে রোগ কে বাঁধা করে থাকে।মূখের রুচি চলে গেলে জুসের স্বাধ বৃদ্ধি করার জন্য আপনি সেটার সাথে আদা এবং মধু মিশিয়ে সেবন করতে পারেন।
★ গাজর,হলুদ,বিটরুট,আদা এই সব মিলিয়ে জুস শরীরের জন্য অনেক উপকারী। এই গুলা রোগের সাথে যুদ্ধ করে মোগ মুক্ত রাখে শরীরকে।৪ টা উপকরণ দিয়ে তৈরি এই জুসের মধ্যে ভিটামিন-এ, ই,সি, ক্যালসিয়াম এবং আয়রন।অনেকেরই শরীরের ব্যাথা,সর্দি,কাশি,ঠান্ডা লেগে জর আসে এই সকল সমস্যা সমাধান করে থাকে এই জুস। daily health tips
★শাক কমলালেবুর জুস উপকারীতা অনেকঃজনপ্রিয় একটি জুস হলো অরেঞ্জ জুস।এই জুসটি নিজেকে সুস্থ রাখে এবং রোগ রোগের সাথে মোকাবিলা করে।অরেঞ্জ জুস ঠান্ডা মৌসুমে সমস্যা থেকে সবাইকে রক্ষা করে।এই জুর তৈরি করতে চার টি উপকরণ দরকার হয় তা হলো,আদা,কচু শাক,সেলেরি এবং কমলালেবু। health tips bangla
টমেটো জুসঃ আপনার বাড়িতে যদি জুস তৈরি করতে সকল ধরণের উপকরণ না থাকে তাহলে হাতের কাছে যা আছে তাই নিয়ে জুস তৈরি করে পেলুন।পাকা টমেটো নিন এটি মধ্যে আছে ভিটামিন-এ সি,ফলেট এবং আয়রন।জুস তৈরি করতে পাকা টমেটো,হুলুদ গুড়া,বিটবলণ,এই সকল কিছু এক সাথে মিশিয়ে ব্লেন্ডার মিশিনে করে জুস তৈরি করুন সহজেই। শরীরের নানা ধরণের রোগ প্রতিরোধ করে সহায়তা করে থাকে টমেটো জুস।health tips for Man
